Durante el embarazo

La necesidad de hierro aumenta en un 100%. Este oligoelemento es importante para la formación de la sangre, el transporte de oxígeno entre la madre y el feto y el desarrollo del cerebro del no nacido. Además durante la gestación se crea en el niño un depósito de hierro para su primeras semanas de vida. Lo ideal es que las mujeres que deseen tener un hijo repongan sus reservas de hierro en cuanto empiecen a hacer planes para aumentar la familia. Independientemente de que se ponga en práctica esta medida o no, por regla general se debe tomar algún preparado que tenga buena tolerabilidad a más tardar a partir de la decimotercera semana de embarazo.

La falta de hierro en el posparto supone, entre otras cosas, una mayor predisposición a padecer fiebre puerperal.

Las consecuencias de una anemia o de un aporte insuficiente de hierro posparto son las mismas que sufren quienes tienen esta carencia fuera de las fases de embarazo y parto: descenso del rendimiento físico y mental, cansancio, disnea (dificultad para respirar) dependiente del esfuerzo, taquicardia (aceleración del pulso y palpitaciones). Además puede existir una mayor predisposición general a sufrir infecciones. En el período de posparto la falta de hierro supone además una mayor propensión a padecer fiebre puerperal.

Pero aún hay más: la falta de hierro se considera posible causa orgánica de depresión, y por tanto, también de depresión posparto. Una madre depresiva o con un estado de ánimo depresivo tiene mermada su capacidad de contacto emocional con el niño. Sólo puede llevar a cabo de forma limitada funciones importantes como el reflejo y la modulación y regulación afectiva.

Pero precisamente en los primeros días y semanas tras el parto la calidad del vínculo de unión entre madre e hijo es decisiva por lo que respecta al posterior desarrollo social y emocional del niño, por tanto las consecuencias de semejante merma emocional de la madre son graves y de gran alcance.

Hierro y deporte:

En la práctica deportiva el hierro es igual a rendimiento físico.

Las personas que practican deporte de forma habitual, conocen la importancia que el hierro tiene en su alimentación diaria. Con cada litro de sudor, se pierden entre 0,5 y 1,5 mg de hierro. Si la ingesta diaria recomendada es de alrededor de 11 mg. Un deportista habría perdido una importante cantidad de hierro al finalizar su entrenamiento diario. Especialmente mujeres jóvenes deportistas, que además de la actividad tienen mayores necesidades de hierro debido a la menstruación. Esto a menudo no puede compensarse plenamente mediante una dieta equilibrada.

El hierro es esencial para nuestro organismo, dado que este mineral interviene en la formación de los glóbulos rojos, encargados de llevar oxígeno a las células. Una disminución en la concentración de hemoglobina en la sangre tiene un impacto negativo en el rendimiento físico y mental, el sistema inmune y la susceptibilidad a las infecciones. El hierro también se encuentra en la proteína muscular denominada mioglobina. Utiliza para almacenar el oxígeno en los músculos, por lo que es de gran importancia para el rendimiento en actividades deportivas.

El hierro también es necesario para la formación de la sangre, convertir el azúcar en energía y reducir los desechos metabólicos. Cuanto menos hierro tengamos en nuestro organismo, peor será también nuestra resistencia. Cuando hemos terminado nuestro entrenamiento diario, para reponer el hierro que hemos perdido, necesitamos añadir a nuestra alimentación un suplemento. Que nos ayude a conseguir mantener nuestro tono y nuestros niveles de oxígeno en sangre. Para que nuestro cuerpo tenga la vitalidad necesaria y así afrontar la actividad diaria.